Haluatko säästää aikaa kiireisessä arjessa ja välttää ruokahävikkiä? Silloin tarvitsee vain valmistaa iso määrä ruokaa ennakkoon ja jakaa se pienempiin annoksiin myöhempää käyttöä varten. Meal preppauksen ei tarvitse olla pitkä ja yksinäinen sunnuntaivelvollisuus - kutsu muutamia ystäviä ja pitäkää Meal Prep Esittely!
Näin pidät Meal Prep Esittelyn: Hyviä vinkkejä
Esittelemme: Meal Prep Esittely
Kokoa perheesi ja ystäväsi ja valmistakaa yhdessä ravitseva ateria kanasta, vihanneksista ja kvinoasta. Se on helppo säilyttää, perheystävällinen ja erittäin maukas. Joten ota Tupperware-tuotteesi esille - aikaa ei ole hukattavaksi! #NoTimeToWaste
Näin pääsette hyvin alkuun!
Ennen kuin ryhdytte meal preppaus -projektiinne, tehkää seuraava:
- Ennen kuin ryhdytte meal preppaus -projektiinne, tehkää seuraava:
- Kaatakaa itsellenne suosikkijuoma
- Levittäkää ainekset keittiönpöydälle
- Ottakaa Tuppereare-tuotteet esille – tässä tapauksessa CrystalWave, Suuri EasyRice ja Silikoni reunuksellinen Leivinalusta
- Laittakaa soimaan hyvää taustamusiikkia
- Pukekaa esiliinat päälle ja sitten aloitetaan!
Miltä tämä vaikuttaa?
Meal Prep Esittelyn idea on yksinkertainen: Emäntä pyytää jokaista henkilöä ostamaan tiettyjä valmistusaineita mukaan ruokaa varten, jolloin jokainen vieras käyttää suurin piirtein saman verran rahaa. Jokainen auttaa valmistamaan osan ruoasta, josta kaikki voivat nauttia viikon aikana. Kuulostaako se mukavalle? Kokeile tätä ruokaohjetta!
Siihen käytetään seuraavaa:
Annoskoko 4 henkilölle
Kana paistetaan MicroPro Grillissä:
- 500-700 g paistettua kananrintaa tai paistettuja kanasuikaleita (voitte lisätä chiliä, valkosipulia tai tuoreita mausteyrttejä kuten timjamia, basilikaa antamaan lisää makua!)
Siemenet valmistetaan Suuressa EasyRicessa:
- 2,5 dl kvinoaa tai siemeniä oman valinnan mukaan (n. 200 g)
- 0,5 tl suolaa
- 4 dl vettä
Kauden vihanneksia:
- 500 g erilaisia vihanneksia kuten esim. porkkanoita, sieniä, ruusukaalia, punajuuria, purjosipulia, bataattia, sipulia, vihreitä papuja - kuten te itse haluatte!
Valmistus
Anna jokaisen vieraan valmistaa oma osansa ruokaohjeesta CrystalWave-tuotteessa.
Kvinoa:
- Huuhdo kvinoa ja valuta se. Ota sen jälkeen Suuri EasyRice ja lisää kvinoa ja 4 dl vettä. Aseta valkoinen suojakansi päälle tapit ylöspäin ja aseta kansi päälle. Muista painaa kantta, kunnes se napsahtaa paikoilleen. Varmistaaksesi, että se on täysin tiivis, huolehdi että astian kahvat ovat toistensa päällä. Valmista mikroaaltouunissa 14-15 minuuttia 900 watin teholla.
- Kun kvinoa on valmis, anna sen tekeytyä noin 5 min. Avaa sen jälkeen kansi, paina toisen puolen kahvat yhteen ja sen jälkeen toisen puolen.
- Sekoita kvinoa Kaapimella ja anna sen jäähtyä huoneenlämpöiseksi.
Vinkki: Voit antaa ruoalle makutwistin jakamalla sen yhtä suuriin annoksiin ja maustamalla ne eri tavoin. Vaihtoehtoisesti voit antaa jokaisen vieraan maustaa oma kvinoansa omilla suosikkimausteillaan.
Vihannekset:
Jos käytätte erilaisia vihanneksia, aloittakaa lajittelemalla ne sen suhteen, kuinka kauan aikaa ne tarvitsevat uunissa. Esimerkiksi perunat vaativat noin 30-35 min 200 asteessa, kun taas sienille riittää noin 20 min. Jos haluat lisätä papuja tai ruusukaalia kulhoon, ne on höyrytettävä ennen uunissa paistamista. Voit säästää sekä aikaa että sähköä käyttämällä molempia leivinpeltejä useiden vihannesten valmistukseen samaan aikaan #NoTimeToWaste.
Valuta oliiviöljyä, lisää mausteet ja laita vihannekset uuniin. Pidä niitä silmällä, jotta ne paistuvat tasaisesti. On hyvä idea paistaa vihannekset Silikoni reunuksellisessa Leivinalustassa – se voidaan käyttää uudelleen ja uudelleen!
Voitte tehdä myös salaatin tuoreista vihanneksista kuten vuonankaalista, kurkusta, avokadosta, greipistä, appelsiinista tai granaattiomenoista. Vihannekset voi puhdistaa ja paloitella jo edellisenä päivänä, jolloin teidän on helppo valmistaa herkullinen salaatti!
Jakaminen annoksiin:
Jakakaa kvinoa, kana ja vihannekset annoksiksi CrystalWave-astioihin seuraavaa viikkoa varten. CrystalWave-astioita löytyy eri kokoisina, ja niihin on helppo annostella ruoka-annokset sen mukaan, kuinka paljon kukin syö.
Nyt olette prepanneet loppuviikon ateriat. Kun tulette kotiin pitkän päivän jälkeen, riittää kun avaa höyryventtiilin ja lämmittää aterian mikroaaltouunissa – se on helppoa ja nopeaa, ja tarkoittaa myös vähemmän tiskattavia astioita. Bonus!
Ateria sopii hyvin otettavaksi mukaan esim. lounaaksi töihin tai retkille, koska sen voi syödä sekä lämpimänä että kylmänä.
Opettele hyödyntämään ylijäämäruokasi!
Tässä on muutamia lisävinkkejä:
- Kutsu ystäväsi 'ylijäämäruokajuhliin', jonne jokainen vieras tuo mukanaan yli jääneen ruoan #NoTimeToWaste-juhliin, tai voit järjestää uuden Meal Prep Esittelyn.
- Sharing is caring! Lahjoita ruokaa paikalliselle hyväntekeväisyys- tai naapuruston aloitetoimintaan - voit saada aikaan suuren muutoksen pienillä ystävällisillä teoilla.
Ota yhteyttä Tupperware-konsulenttiin jo tänään ja kuulet, missä väreissä CrystalWave-tuotteet ovat saatavilla rajoitetun ajan.